Le Manuel de
Pole Dance
Une référence complète pour apprendre, progresser et enrichir sa
pratique de la Pole Dance, du niveau débutant au niveau avancé.
600+
Figures et transitions
3
Niveaux de pratique
100 %
Technique et pratique
Bien plus qu’un simple répertoire de figures
mon expérience dans l’enseignement de la Pole Dance. »
J’ai regroupé dans ce manuel de nombreuses informations techniques et
pratiques qui vous permettront de débuter, de progresser et de vous
entraîner en toute sécurité.
En préambule, je retrace succinctement l’évolution de la Pole Dance,
tout en développant ses dimensions pratiques et techniques.
Vous découvrirez également un chapitre consacré au matériel :
différentes marques et différents modèles de barres de Pole Dance,
crash mats, grips pour les mains et le corps, ainsi que les accessoires
utilisés dans la pratique.
Une partie consacrée au vocabulaire vous permettra d’apprendre les
principaux termes techniques de la Pole Dance. Elle est complétée par
de nombreux conseils pour vous accompagner dans votre pratique.
Un support complet pour votre progression
Matériel et accessoires
Barres de Pole Dance, crash mats, grips et accessoires utiles à
votre pratique.
Vocabulaire
Apprenez les principaux termes techniques utilisés dans l’univers
de la Pole Dance.
Échauffements
Des exercices adaptés pour préparer progressivement votre corps
avant l’entraînement.
Étirements
Des exercices expliqués pour améliorer votre mobilité et prendre
soin de votre corps.
Pole Fit
Plusieurs niveaux d’exercices pour développer votre tonicité,
votre force et votre maîtrise corporelle.
Figures et transitions
Plus de 600 figures et transitions, des niveaux débutant à avancé.
Combinaisons
Des idées de combos pour créer vos propres enchaînements à la fin
de chaque niveau.
Création chorégraphique
Des conseils pour construire une chorégraphie fluide, harmonieuse
et personnelle.
Compétition
Un chapitre consacré à l’univers de la compétition et au
dépassement de soi.
Feuilletez le Manuel de Pole Dance
Découvrez un aperçu de son contenu et des nombreuses ressources qui
vous accompagneront dans votre progression.
✓
Explications accessibles et détaillées
✓
Figures organisées par niveau
✓
Idées de transitions et de combos
✓
Conseils techniques et pratiques
Plus aucune raison de ne pas s’entraîner !
Utilisez ce manuel comme un véritable compagnon d’entraînement pour
réviser une figure, découvrir une nouvelle transition, imaginer un combo
ou préparer votre prochaine chorégraphie.
